Non rinunciate a fare sport, neanche in gravidanza. Fa bene e non aumenta il rischio di parto pretermine, anzi riduce le possibilità di dover ricorrere ad un cesareo. È quanto emerge da una ricerca della Thomas Jefferson University, negli Usa, pubblicata sulla rivista American Journal of Obstetrics and Gynecology.
Chi si trova in dolce attesa spesso crede, erroneamente, di non poter effettuare esercizio fisico per ben 9 mesi. Se ciò è vero in presenza di una gravidanza a rischio o di particolari impedimenti, la maggior parte delle donne possono muoversi facendo delle lunghe passeggiate o, in alternativa, dedicandosi ad un’attività fisica leggera, anche in casa. Fare fitness in gravidanza, quindi, non solo è possibile, ma anche più semplice del previsto: guardate il video che insegna come procedere per effettuare alcuni esercizi semplici e del tutto sicuri.
Volete avere un parto naturale e siete preoccupati di dover ricorrere al taglio cesareo non per scelta, ma perché il vostro cucciolo è troppo grande? Esiste una potenziale soluzione. Anzi esiste un modo per prevenire il rischio: fare ginnastica. È quanto suggerisce una ricerca canadese, dell’Università di Alberta, pubblicata sulla rivista Obstetrics and Gynecology.
La Pasqua segna la svolta, ovvero il momento in cui si inizia a pensare all’arrivo dell’estate. Così come il Natale, rappresenta per molti la presa di coscienza che porta alla decisione di rimettersi in forma. Anche chi sia in dolce attesa, nonostante sia in parte giustificata, se lo deve. Sicuramente si sarà mangiato qualcosa in più rispetto la dieta comunemente seguita con annesso accumulo di chiletti di troppo. Vediamo allora nello specifico quale sia l’attività sportiva adatta alle future mamme.
Se non sapete quale sport seguire in gravidanza, lo yoga potrebbe essere la scelta giusta, perché è dimostrato essere un valido alleato sia durante i nove mesi sia dopo per recuperare la forma. Questa disciplina orientale, molto praticata dagli occidentali, porta diversi benefici all’organismo, tra cui potenziare le difese immunitarie, migliorare la coordinazione neuromuscolare e incidere positivamente sul benessere psicologico.
Fare sport in gravidanza fa bene. lo abbiamo detto in diverse occasioni, perché questo è un tema molto caro alle donne moderne, che sono abituate a mantenersi in forma praticando un po’ di ginnastica, magari pilates o acquagym. Ci sono due nuovi studi, uno svedese del Karolinska Institutet, realizzato in collaborazione con i colleghi spagnoli del Polytechnic University-Madrid, uno canadese, condotto dalla University of Montreal e dall’ospedale pediatrico CHU Sainte-Justine, hanno messo in luce i benefici della ginnastica durante la maternità.
Un po’ di movimento fa sempre molto bene sia nella quotidianità sia alle donne in gravidanza. Moltissime signore, quando restano incinta, hanno paura di muoversi e di fare sforzi. È verissimo, affaticarsi troppo, sollevare pesi non è salutare, ma un po’ di attività fisica, al contrario, è utilissima e per migliorare l’umore e per stimolate la circolazione. A sostenerlo è un nuovo studio dell’università canadese del Western Ontario.
La gravidanza è una, se non quella più significativa, delle esperienze più importanti ed intense nella vita di una donna. Trattandosi di una situazione particolare però spesso ci si lascia andare a delle abitudini che non permettono di arrivare alla data del parto in forma ed in maniera tranquilla. Ecco dei suggerimenti utili per affrontare una gravidanza serena ed allo stesso tempo sana.
Siete in attesa del vostro bambino. Questi mesi possono sembrare lunghi, in realtà passeranno in un attimo, soprattutto in assenza di complicanze. La pancia crescerà mese dopo mese e ci saranno davvero tantissime emozioni, come la prima ecografia, la scoperta del sesso, il primo calcetto. Come fare a mantenersi in forma? Ovviamente con un po’ di movimento. Lo sport è d’aiuto alla mamma, ma anche al nascituro.
Tenersi in forma è molto importante, anche durante la gravidanza. Sono molte le donne che, nonostante il pancione, continuano a fare un po’ di sano movimento. È un’ottima cosa, ma bisogna fare attenzione: non tutti gli sport sono adatti. In questo post ci occuperemo di segnalare le attività fisiche consigliabili durante la gestazione e quelle invece che è meglio evitare, così da arrivare al parto in salute e piene di energia.
Abbiamo più volte segnalato l’importanza dello svolgere attività fisica in gravidanza, in quanto fa bene sia alla mamma che al bambino, ma essendo la gestazione un momento particolare, dovete fare un po’ di attenzione allo sport che scegliete, in quanto non tutti sono indicati durante questa condizione.
Gli sport da evitare sono sicuramente quelli molto faticosi e che sottopongono a sforzi prolungati nel tempo, in quanto potrebbero incidere sull’impianto embrionale, sul suo corretto sviluppo e sulla formazione della placenta.
Secondo uno studio dei ricercatori dell’Università di Campinas di San Paulo del Brasile, le maggior parte delle donne che durante la gravidanza hanno frequentato un corso di acquaerobica, al momento del travaglio non hanno richiesto l’uso dell’epidurale.
L’acquaerobica è uno sport che viene praticato nell’acqua delle piscine con dei movimenti fatti a ritmo di musica; è simile all’acquagym, però, a differenza di essa, non ha l’obiettivo di tonificare la massa muscolare, bensì quello di migliorare le funzioni dell’apparato respiratorio e circolatorio, e di bruciare i grassi. L’acquaerobica è uno degli sport da praticare in gravidanza preferito dagli esperiti, perché garantisce effetti benefici sulla salute psicofisica della gestante e sul benessere del bambino.
Fare sport in gravidanza, si sa, è molto utile, perché aiuta a mantenere un buon tono muscolare che sarà utile durante il parto, e perché contribuisce a non prendere troppo peso. In particolare, il nuoto è lo sport ideale per le gestanti, anche perché può essere praticato fino alla fine della gravidanza.
L’acqua alleggerisce la schiena, e quindi sarà un valido aiuto per tutte quelle che soffrono di dolori lombari, ma contribuisce anche ad allentare la tensione dello stomaco che, spesso, a fine gravidanza è schiacciato dall’utero, favorendo così anche la digestione, la respirazione, e la diminuzione della pressione sulla vescica. Ma i benefici non sono finiti qui; l’immersione nell’acqua aiuta a sgonfiare le gambe ed aumenta il lavoro dei reni, aumentando, di conseguenza la diuresi, e quindi la purificazione dell’organismo.
Se vi spaventa l’idea di nuotare con il pancione, potrete sempre iscrivervi ad un corso di acquagym, facile e divertente, e anche meno faticoso della ginnastica a terra, perché l’acqua riduce la forza di gravità; inoltre, molte piscine organizzano corsi specifici per le gestanti.