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L’esercizio fisico durante gravidanza accelera lo sviluppo del cervello del neonato

Che l‘attività fisica sia utile e rappresenti un toccasana per la nostra salute è cosa certa tanto che tutti gli esperti raccomandano, in assenza di problemi di sorta, di cercare di ridurre la vita sedentaria quanto più possibile. La ginnastica è consigliata anche durante la gravidanza, seppure con tutti gli accorgimenti del caso. Da oggi potrebbe esserci un motivo in più per dedicarsi con frequenza al movimento anche durante la dolce attesa: secondo i recenti risultati di uno studio presentato al congresso Neuroscience 2013, condotto da Dave Ellemberg dell’Università di Montreal, sarebbe stato accertato che il movimento effettuato dalla mamma durante la gravidanza avrebbe un effetto positivo di accelerazione dello sviluppo del cervello neonato. Tale beneficio si riscontrerebbe già nei primi giorni di vita del bebè il quale risponderebbe più reattivamente nei confronti di diversi stimoli esterni.

Bambini e sport, come fare la scelta giusta

Quale che sia lo sport prescelto l’importante è che i bambini si muovano e che inizino a farlo il più presto possibile. Parola di Armando Calzolari, presidente della commissione medicina dello sport della Società Italiana di Pediatria. Naturalmente, avverte sempre Calzolari, la scelta della disciplina giusta per nostro figlio dovrà basarsi su alcuni elementi tesi a salvaguardare il divertimento e la salute del piccolo.

Lo sport virtuale non aiuta la crescita dei bambini

Qualche giorno fa abbiamo detto che i nostri bambini sono più scarsi nello sport, rispetto a 40 anni. Il motivo? Una vita un po’ troppo comoda, fatta di spostamenti in macchina e di ore passate davanti al pc e al computer, ma è anche una questione di sicurezza. I fatti di cronaca sono sempre così spaventosi che poi è normale non fidarsi a farli andare a spasso, quando non siamo presenti, o mandarli da soli in palestra.

Esercizi di ginnastica in gravidanza (parte seconda)

Durante i nove mesi di gestazione, se tutto procede bene, è possibile e raccomandato praticare una regolare attività fisica. Il movimento fisico quotidiano, infatti, vi aiuta a mantenere tonici ed elastici i vostri muscoli, a smaltire i liquidi in eccesso e a rilassare corpo e mente. Praticare una ginnastica dolce e regolare farà bene anche al vostro bambino e al suo sviluppo fisico. Sono numerosi gli esercizi che potete eseguire comodamente a casa vostra per allenare e rilassare la vostra muscolatura. Vediamone insieme alcuni.

Esercizio n 1: Divaricate leggermente le gambe ed iniziate a scendere con la schiena verso il basso. Espirando, rilassate tutta la spina dorsale, il collo e la testa. Mantenete la posizione per qualche minuto e risalite delicatamente verso l’alto aiutandovi con le mani sulle ginocchia. Ripetete l’esercizio un paio di volte.

Esercizi di ginnastica in gravidanza (parte prima)

In gravidanza è molto importante praticare una regolare attività fisica per mantenere tonici ed elastici i muscoli del corpo. Eseguire quotidianamente dei semplici esercizi di ginnastica vi aiuterà, infatti, a sciogliere i muscoli e le articolazioni e vi permetterà di rilassarvi.

Esistono specifici esercizi che durante la gestazione potete eseguire per allenare la vostra muscolatura. Si tratta di esercizi semplici che potete praticare tranquillamente a casa in qualsiasi momento della giornata anche se la mattina e la sera prima di cena sono i momenti migliori. Scegliete un ambiente privo di ostacoli, indossate abiti comodi e procuratevi un tappetino.

Gravidanza, i benefici per corpo e mente della danza del ventre

Fare attività fisica in gravidanza è molto importante in quanto comporta notevoli benefici sia per la mamma che per il bambino. Accanto alla tradizionale ginnastica pre e post-parto, risulta interessante per le future mamme accostarsi alla danza del ventre. Sono, infatti, numerosi i benefici che le donne in dolce attesa possono trarre dalla danza del ventre, praticata fin dall’antica Mesopotamia per la preparazione al parto. I tipici movimenti rotatori del bacino, simili a quelli insegnati ai corsi pre-parto, rappresentano un ottimo esercizio prenatale in grado di rafforzare i muscoli impiegati durante il parto.

Gli esercizi di Kegel per combattere l’incontinenza urinaria

Uno dei disturbi più frequenti e fastidiosi che colpisce le donne in gravidanza è l’incontinenza urinaria. Alle future mamme, infatti, può bastare una semplice risata o un colpo di tosse a far scappare involontariamente qualche goccia di urina. Altre volte, invece, le donne in dolce attesa avvertono un forte stimolo a fare pipì con grosse difficoltà a trattenerla. Per curare e prevenire questi disturbi è importante tonificare e dare elasticità ai muscoli che sostengono gli organi pelvici e addominali. Questo è possibile grazie a specifici esercizi di ginnastica noti come esercizi di Kegel, dal nome del ginecologo statunitense che li ha ideati. Questi esercizi consentono di migliorare il tono muscolare del pavimento pelvico che circonda l’utero, la vescica e l’intestino.