Se è vero che durante la gravidanza l’appetito aumenti e sia giusto assecondarlo nei limiti del buon senso la frase ricorrente che durante la dolce attesa si debba mangiare per due non giustifica il fatto di ingurgitare qualunque alimento ci troviamo davanti. Ingrassare in gravidanza è fisiologico, ma in che misura è giusto? Questa è una delle domande che le future mamme si pongono più frequentemente, vediamo di fugare ogni dubbio.
Quante volte vi siete guardate allo specchio chiedendovi: tornerà mai come prima? La risposta è sì. Se fate le brave e non esagerate con le calorie, i chili della gravidanza si perdono abbastanza velocemente e senza fare la dieta. Un po’ alla volta, prima allattando e poi seguendo a un regime alimentare equilibrato, riuscirete a rientrare nei vostri jeans preferiti. La gestazione non deve essere la scusa per mangiare senza misura: è fondamentale infatti buttare giù i chili della gravidanza massimo entro un anno.
Quanti chili prenderò in gravidanza? Dovrò mangiare per due? Molti sono gli interrogativi e le paure che ti sei posta riguardo il tuo aumento di peso in gravidanza.
Il peso giusto per essere in buona salute durante la gravidanza dipende da numerosi fattori, tra i quali l‘indice di massa corporea e il peso di partenza prima della gravidanza. Il tuo ginecologo ti peserà ad ogni visita mensile in modo da mantenere sotto controllo il tuo aumento ponderale e capire se stai esagerando oppure no. In linea di massima le indicazioni sull’aumento di peso considerano:
Da 7 a 9 chili: insufficiente
Da 11 a 14 chili: normale
Da 13 a 18 chili: in eccesso