Come abbiamo più volte evidenziato, fare sport in gravidanza è molto utile per prepararsi in modo sereno al lieto evento, non solo dal punto di vista fisico, ma anche da quello psicologico; proprio per questo oggi vorremmo proporvi un’attività utilissima da fare sia prima che dopo il parto, e cioè il pilates.
Il metodo pilates prima e dopo la gravidanza è molto utile, perché aiuta a rafforzare la schiena in vista del parto e dopo di esso aiuta a ritrovare la forma fisica. Il pilates si basa sulla respirazione sulla concentrazione, quindi lo sforzo fisico è sempre regolato dalla scelta personale, fatto che lo rende perfetto per le donne in gestazione.
Inoltre i corsi di pilates pre-parto sono studiati proprio le future mamme in modo da garantire loro la migliore preparazione. In genere, le lezioni di pilates in gravidanza iniziano dopo il primo trimestre e possono continuare per tutta la durata della gestazione.
Gli esercizi proposti si focalizzano sul baricentro della donna, il quale durante la gravidanza si sposta in avanti a causa del peso del pancione, provocando forti dolori alla schiena; i movimenti suggeriti dal pilates servono a sciogliere i muscoli del dorso, a rafforzare quelli del perineo e insegnano a respirare in modo corretto.
Il metodo pilates è utile anche dopo il parto per rimettersi in forma; dopo un paio di mesi dalla nascita del bambino, la mamma potrà riprendere gli allenamenti, sia nel caso che abbia avuto un parto naturale, sia che abbia subito il taglio cesareo. Con gli esercizi mirati di questo metodo, la neo mamma potrà tonificare i muscoli addominali messi a dura prova dalla gravidanza, e tonificare la pancetta che, di solito, rimane dopo il parto. Inoltre, gli esercizi aiutano a ritrovare la giusta postura della schiena e a sciogliere i muscoli della parte alta del dorso, che in genere si irrigidiscono durante l’allattamento.
Care ragazze,
segnalo due ottimi corsi pre-parto abbinati al Pilates che si tengono presso due note strutture ospedaliere:
-Carate B.za ( Mi )
– Vimercate ( Mi)
I corsi sono molto interessanti perche’ abbinano la disciplina del metodo Pilates valido aiuto per la colonna vertebrale fortemente sbilanciata durante la gravidanza allievando dolori e tensioni ( e non solo ) alla respirazione utilissima per affrontare meglio il parto. Sono 8 lezioni dove oltre alla parte posturale vengono affrontate esperienze corporee tramite la Dmt ( Danza movimento terapia) valido sostegno per la conoscenza di se e interessante “mezzo” per cercare risorse interne e sentirsi quindi piu’ pronte nell’affrontare questo periodo di forte cambiamenti non solo corporei ma anche emotivi.
Il corso e’ ben strutturato e seguito da insegnanti e terapeute specializzate: e’ attivo da piu’ di un anno in entrambe le strutture e per informazioni potete chiamare direttamente i due ospedali chiedendo del reparto ostetricia. Il corso e’ a numero chiuso.
I corsi si tengono in reaprto il giovedi’ sera per l’ospedale di Vimercate: 20.30-22.15 ( con la compresenza di un’ostetrica che presenta un percorso nascita specifico) e a Carate B.za il sabato mattina dalle 9.30 alle 11.15!!!!!
E’ sicuramente un modo nuovo e molto moderno per tenere in forma mente e corpo!
PILATES IN GRAVIDANZA
Il metodo
pilates in gravidanza
è ideale sia per gli esercizi pre-parto
sia per gli esercizi post-parto:
il pilates rinforza la schiena,
aiuta a prepararsi al parto e,
agendo sugli addominali,
aiuta a ritrovare la forma fisica
e a far sparire la pancetta post-parto;
l’esercizio si basa sulla respirazione,
concentrazione e movimenti fluidi.
I corsi di PILATES PRE-PARTO
in palestra sono studiati
appositamente per le
future mamme.
Il corso (12 lezioni) si svolgerà il martedì mattino dalle 9.30 alle 10.30.
Calendario corsi 2010
1° corso: inizio 14/09/10
2° corso: inizio 11/01/10
3° corso: inizio 05/04/10
Sono aperte le iscrizioni!!!!
Insegnate Dott.sa Maestri Manuela:
laureata in scienze tecniche delle attività motorie preventive e adattate, massofisioterapista, istruttrice pilates
Il corso si svolgerà presso:
Life Fitness Club
Via L. B. Alberti n. 18
24059 Urgnano (Bg)
Tel/Fax 035877935
http://www.lifefitnessclub.it
[email protected]